De ce psihoterapie individuală?
Procesul de psihoterapie individuală are ca scop ameliorarea stării emoționale, o mai bună cunoaștere și înțelegere a propriei persoane, precum și procesarea evenimentelor care și-au pus amprenta asupra ta și au contribuit la perspectiva pe care o ai acum asupra vieții.
Problemele de ordin emoțional sau afectiv sunt discutate și evaluate într-un cadru sigur. Acesta contribuie la clarificarea a ceea ce s-a întâmplat în trecut, ce trăiești în prezent și ce-ți dorești pentru viitor.
Cine poate apela la psihoterapie?
Psihoterapia (1) se adresează oricărei persoane care dorește să învețe să gestioneze mai bine evenimentele din viață, propriile emoții și comportamente.
Alături de un psihoterapeut poți descoperi care sunt momentele cheie din trecut care au produs tiparele de comportament din prezent.
Poți să înveți cum să înlocuiești tiparele disfuncționale cu unele benefice care să te aducă mai aproape de obiectivele tale.
Psihoterapia te poate ajuta să gestionezi mai bine aproape orice situație dificilă de viață.
Printre cele mai frecvente probleme cu care te confrunți și în care psihoterapia te poate ajuta să îți crești calitatea vieții se numără:
- stările depresive, sentimentul de neputință sau disperare
- doliul în urma unei despărțiri dureroase
- abuz de substanțe, adicții
- procesarea unui eveniment traumatizant
- abuz emoțional, relații toxice
Scopul principal al psihoterapiei este de a crește calitatea vieții, indiferent de problemele cu care te confrunți în prezent.
Rolul psihoterapeutului
Psihoterapeutul este, întâi de toate, o persoană obiectivă care te poate ajuta să capeți o cu totul altă perspectivă, privind lucrurile din mai multe unghiuri.
Cu toții încercăm să găsim soluții la propriile probleme, fără să apelăm la ajutor extern.
Însă, după ce am petrecut foarte mult timp analizând un lucru, intervine frustrarea.
Este greu să mai vedem și alte soluții în afară de cele la care ne-am gândit deja și nu au funcționat.
În plus, un psihoterapeut este o persoană cu experiență și pregătire în tot ceea ce privește funcționarea psihicului și a emoțiilor umane. Prin întrebări te va ghida să ajungi la cele mai bune soluții.
Psihoterapeutul potrivit
Este foarte important să găsești terapeutul potrivit ție, cu care să simți că ai o conexiune, pentru că relația terapeutică în sine este una vindecătoare.
Ce presupune o relație bună cu terapeutul tău:
- În prezența lui trebuie să te simți respectat, ascultat, înțeles și nu judecat.
- Pe durata terapiei simți că îți e partener de călătorie spre obiectivele pe care le-ați setat împreună.
- Te simți într-un cadru sigur, confortabil, confidențial și îți e ușor să ții pasul cu ședințele și temele propuse de terapeut.
- Capeți încredere în el încă din primele sesiuni de consiliere psihologică.
- Vorbești despre tine cu ușurință și deschidere.
- Simți că terapeutul își adaptează metodele de lucru, e flexibil și urmărește progresul în psihoterapie.
- Poți să-i ceri și să-i dai feedback cu ușurință.
Potrivirea dintre pacient și psihoterapeut poate deveni evidentă după primele două ședințe.
Chiar dacă pe parcursul terapiei constați că sentimentele alternează, trebuie să fii conștient că acest drum nu este liniar, ci anevoios.
Vei simți însă curând beneficiile: deschiderea și curajul de a face schimbări și puterea de a gestiona situații dificile mai ușor decât în trecut.
Este în regulă să ceri ajutor. Te invit să pășim împreună spre o viață mai bună!
Biografie:
- Norcross, J., & Lambert, M. (2011). Psychotherapy relationships that work II.. Psychotherapy, 48 1, 4-8 . https://doi.org/10.1037/a0022180.
