Emoțiile se pot lucra în cadrul formal terapeutic printr-o abordare multiplă, utilizând tehnici precum Letting Go, care au în vedere structura lor și în funcție de anumiți indicatori (timp, intensitate, verbe modale, valori, orientare, activ/pasiv).

În lucrul cu emoțiile, inevitabil, ajunge în cadrul terapeutic și lucrul cu propriul corp, astfel te vei raporta atât la senzațiile trăite, cât și la energiile înmagazinate și reprimate, și modul cum aceastea te impactează atât în corpul fizic, cât și în dorințele și obiectivele tale de viață.

Mintea generează gânduri, gândurile îți influențează starea psiho-emoțională, care manifestată în corp la nivelul senzațiilor, se exprimă prin comportamente.

Este cunoscut faptul că o stare emoțională stă la baza unui comportament, care îți va influența acțiunile si rezultatul dorit de tine.

Tehnica “Letting Go” se poate aplica pe toate componentele enumerate mai sus (emoții, senzații, energie, obiective), însă cel mai mare beneficiu îl vei avea aplicând-o pe emoție.

Tehnica “Letting Go” aplicată emoțiilor

Această tehnică presupune să îți dai voie să observi emoțiile experimentate spre a le permite să se evapore.

David R. Hawkins explică: “Letting go implică a fi conștient de o emoție, a-i permite acesteia să apară, a sta cu aceasta și a permite acesteia să își urmeze cursul fără a vrea să o faci diferită și fără a vrea să faci ceva cu privire la ea.

Înseamnă ca pur și simplu să lași emoția să fie acolo și să te concentrezi pe a permite să iasă în afară energia din spatele acesteia.

Primul pas este să îți dai voie să ai emoția fără a-i rezista, a te teme de ea, a o condamna sau a moraliza cu privire la ea.

Înseamnă să renunți la judecată și să vezi că este doar o emoție.

Tehnica presupune să fii cu emoția și să renunți la toate eforturile de a o modifica în orice fel.

Renunță la dorința de a rezista emoției. Rezistența este cea care face ca emoția să persiste.

Când renunți la a rezista sau la a încerca să modifici emoția, aceasta va produce o schimbare spre următoarea emoție și va fi acompaniată de o senzație de ușurare.

O emoție căreia nu i se opune rezistență va dispărea în timp ce energia din spatele ei se disipează.”

A aplica tehnica Letting Go înseamnă doar să observi.

Ce observi mai întâi atunci când aplici tehnica pe emoții?

Înseamnă ca, indiferent de gândurile care apar, un focus non-judecativ și detașat să fie activat în raport cu emoția resimțită și senzațiile fizice asociate acesteia.

Neclaritatea actului de a observa (ce observăm mai intâi) apare atunci când trăim un atașament în raport cu trupul fizic.

Observarea unei emoții nu se face prin ochii fizici, ci se face prin însăși energia

Ființei infinite care este cineva. “A vedea” nu are loc doar cu ochii fizici, trupul fiind doar o ancoră care facilitează experiența în planul prezent al existenței.

Când aplici tehnica Letting Go îți direcționezi atenția înspre o formă subtilă de energie numită emoție.

A observa înseamnă să nu opui rezistență, să stai cu ceea ce este, să nu încerci să controlezi, să nu fugi de ceva, să nu etichetezi ceea ce experimentezi.

Este posibil ca un impediment în aplicarea tehnicii să fie o neclaritate cu privire la natura emoției.

Nu uita că o emoție este un cumul de gânduri, la fel, o emoție este ceea ce este și apare în mod spontan.

Pași în aplicarea Letting Go

1. Conștientizarea emoției. O emoție poate fi experimentată de cineva fără ca acela să fie conștient de asta. De exemplu, putem fi furioși fără să fim conștienți de acestă emoție, ea fiind acoperită de alte emoții precum rușine, frică, tristețe. Cu alte cuvinte, emoția este acolo, dar nu o trăim conștient.

2. Permisiunea ca emoția să apară. Mintea conștientă poate bloca apariția unor emoții. Emoțiile blocate în subconștient pot provoca îmbolnăviri ale trupului fizic, chiar vor avea un efect de ansamblu asupra blocării curgerii firești a experienței de viață. Prin urmare, îți recomand să îți pui în intenție, cu toată disponibilitaea, să permiți emoției să apară și să-și urmeze cursul firesc.

3. Stai cu starea, stai cu ceea ce este, așa cum este. Stai cu starea și simți cât mai pe deplin starea de moment. Observă și atât, nu încerca să schimbi nimic la acestă stare. Permite să fie ceea ce este si vei putea simți cum starea dispare.

4. Permite energiei emoției să-și urmeze cursul, fără dorință de control. Totul apare în existență cu un scop. Și emoțiile au rolul și scopul lor.

5. Emoția va continua să existe până când se va dizolva. Pentru ca o emoție să se dizolve armonios este nevoie ca tu, mai întâi, să-i permiți să fie.

6. Renunțarea la dorința de control asupra emoției va susține renunțarea la opunerea de rezistență în fața aceleași emoții. Dai drumul, pur și simplu, bagajului pe care nu vrei să-l mai cari.

7. Emoția este o formă de energie. Să nu îți fie frică de emoție. Emoțiile apar în existență pentru a fi observate, trăite pe deplin și eliberate.

8. Nu-ți condamna emoțiile. A condamna o emoție este ca și cum ai înveli emoția într-o energie moralizatoare.

9. Renunță la a te judeca pentru că simți ceea ce simți. Emoțiile tale sunt valide. Pune-ți în intenție să nu judeci emoția, astfel eliberarea acesteia va veni mult mai ușor.

10. Renunță la a modifica emoția, astfel energia din spatele emoției se va evapora armonios.

Când lucrezi cu acestă tehnică nu este nevoie să aplici toti acești pași, poți alege doar 2-3 aspecte.

Cel mai important lucru este să fii blând cu tine și să aplici tehnica cu plăcere ca pe un fel de joc, fără să te forțezi. Tehnica se aplică într-o postură meditativă, într-un mediu confortabil, potrivit ție.

Bibliografie selectivă

Barrett, F.L. (2017). Cum iau naștere emoțiile: viața secretă a creierului. Cluj-Napoca: A.S.C.R.

Hawkins, David, R., M.D., Ph.D (2011). Vindecare și recuperare. București: Cartea Daath.

Hawkins, David, R., M.D., Ph.D (2014). Letting Go: Calea renuntării. București: Cartea Daath.

Osho (2014). Emoțiile. Cum ne putem elibera de mânie, gelozie și teamă. Brașov: Editura Mix.

Ruiz, M. (2002). Arta de a iubi. Brașov: Editura Mix.

Welwood, J. (2006). Călătoria inimii. Calea iubirii conștiente. București: Elena Francisc Publishing.